6 voedingsstoffen die stress in je lichaam verminderen

6 VOEDINGSTOFFEN DIE  STRESS

IN JE LICHAAM VERMINDEREN

Wist je dat zelfs voeding, stress kan triggeren in je lichaam? Stress in je lichaam wordt vaak geuit als hoofdpijn. Voedingsmiddelen met tyramine (rode wijn, oude kazen, verwerkt vlees) en tannines (rode wijn, thee, koffie, appelsap) kunnen zo een aanval uitlokken. Ook bepaalde voedingsadditieven zoals aspartaam (in light frisdranken) kunnen tot hoofdpijn leiden. Wanneer je coeliakie hebt of glutenintolerant bent of een allergie aan, kunnen zelfs gluten een migraine veroorzaken.


Wil je weten welke voedingsstoffen stress in je lichaam dan net verminderen?

1: OMEGA 3 vetzuur

Dit vetzuur verlaagt je cortisol en bevat een anti depressief stofje.

Omega 3 komt voor in vette vis zoals zalm, makreel, tonijn maar ook in noten en zaden

zoals hennepzaad, lijnzaad en walnoten. Omega 3 vind je ook in supplement vorm.

Wanneer je twijfelt of je te weinig omega 3 binnen krijgt, raad ik je aan om te gaan supplementeren.

ARCTIC SEA

33,92 EUR

120 softgels

Klik op de afbeeling voor meer info & koop hier

ALOE HERBAL TEA

20,56 EUR

25 zakjes / 1 liter

Klik op de afbeelding voor meer info




2: MAGNESIUM:

Heeft een ontspannend effect op je spieren & zenuwstelsel. Wanneer je veel stress hebt, heb je weinig magnesium. Magnesium vind je terug in spinazie, vijgen, pruimen, Avocado en ook in raw cacao! Magnesium kan je ook opnemen via je huid, bv. door een (voet)bad te nemen met epsom zout erin. Epsom zout is geen zout maar een natuurlijke en zuivere mineraalverbinding van magnesium en sulfaat.


3: TRYPTOFAAN:

bevat serotonine en dat is ook weer een happy hormoon! Dit bevat ook melatonine , dat is het slaaphormoon. Tryptofaan is dus een goed stofje en dat vind je zoal in bananen, zonnebloempitten, pompoenpitten en ook weer in raw cacao!


4: KRUIDEN THEE:

Laat je koffie wat vaker staan en kies voor thee. Cafeïne vrije kruiden thee werkt ook hydrateren,

dus dat helpt in het algemeen je lichaam terug in balans te brengen?

Wist je dat cafeïne je stresshormoon omhoog brengt +  dat het ook toxische stoffen bevat?

Cafeïne vrije thee is dus een betere optie





5: VITAMINE B Complex:

Vitamine B1, B3, B6, B12... ze zijn heel erg noodzakelijk en ondersteunen ook het effect op je bijnieren

om je stresshormoon tel reguleren. Het zijn ook de hulpstoffen om meer energie

te creëren in je lichaam. door deze vitamines voel je je fitter & energieker.

Vitamine B vind je voornamelijk in havermout, quinoa, groenten, vlees, vis en ei.

Wanneer je twijfelt of je voldoende Vitamines binnen krijgt, raad ik je aan om te gaan supplementeren

DAILY SUPPLEMENT

21,41 EUR

60 tabletten

Klik op de afbeelding voor meer info

6: VITAMINE C:

Deze vitamines dragen dan weer bij tot immuunsysteem.

Heb je een lage immuniteit, dan wordt je vlugger ziek.

Vitamine c helpt ook om je cortisol (stresshormoon) sneller naar beneden te brengen.

Vitamine C vind je voornamelijk in citrusvruchten en rode paprika.

Ook hier geld de regel: Wanneer je twijfelt of je voldoende Vitamines binnen krijgt,

raad ik je aan om te gaan supplementeren.

ABSORBENT C

20,56 EUR

100 tabletten

Klik op de afbeelding voor meer info

In het algemeen is dus vetarme, vezelrijke  voeding met veel afwisselende groente en fruit. Deze voeding kalmeert je lichaam zonder energie te verminderen en geeft je de voedingsstoffen die je nodig hebt om het immuunsysteem te versterken.


Ohja, Als je iets hebt aan deze tips, deel je dat dan even?

Tag je me in je instagram stories met @lindsaygilis ? Thanks !


BLOG                                                                                   ONLINE CURSUS                                                            LINKS

Copyright © 2020 - All Rights Reserved - Linson Bvba
Algemene voorwaarden | Privacy Policy | BTW: BE0872952686

Deze website maakt gebruik van cookies. Door te klikken op "Accepteren" gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.

Lees meer
Accepteren