.jpg?etag=%2228174-64d60408%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=459%2B459&extract=0%2B0%2B459%2B445&quality=85)
.jpg?etag=%2211bbd-6242d62c%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=447%2B447&extract=0%2B0%2B430%2B447&quality=85)
.jpg?etag=%22134ab-617c1418%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=444%2B444&extract=0%2B0%2B444%2B409&quality=85)
.jpg?etag=%2214409-5f635e75%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=527%2B527&extract=24%2B36%2B503%2B409&quality=85)
.jpg?etag=%2214216-5fd1184f%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=447%2B447&extract=0%2B0%2B444%2B447&quality=85)
.jpg?etag=%2217548-5fb69671%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=469%2B469&extract=0%2B0%2B469%2B448&quality=85)
.jpg?etag=%2213700-5f8553e9%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=527%2B527&extract=24%2B36%2B503%2B434&quality=85)
.jpg?etag=%2213b98-5f2bdaaa%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=503%2B503&extract=0%2B36%2B503%2B416&quality=85)
.jpg?etag=%22159ff-60216984%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=461%2B461&extract=0%2B0%2B461%2B434&quality=85)
Mei, 2020
Pijn in je heup? Dat is 'ischias of Ischialgie'!
Ischialgie, in de volksmond ook weleens "sciatic" genoemd, is uitstralende zenuwpijn ter hoogte van de heup. Een hernia in de lage rug kan zorgen voor irritatie van de ischiaszenuw. De ischias is de naam van de langste zenuw in het lichaam: de heupzenuw of grote beenzenuw. Ze begint in het ruggenmerg en loopt via de bil langs de achterkant van het been tot aan de voet.
April, 2020
Kookboeken, ze schieten als paddenstoelen uit de grond, zelfs BV brengen kookboeken uit. Niet alleen een mooie extra inkomsten voor hen, maar vooral veel inspiratie voor ons. Ik ben verliefd op kookboeken met mooie foto's! De gerechten die erin staan zijn me vaak te complex, te moeilijk, te veel ingrediënten of vragen me te veel tijd. Maar ik haal er altijd wel inspiratie uit en maak er dan mijn versie van.
April, 2020
MET YOGA NIDRA!
Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Slaapyoga dus! Maar met écht slapen heeft het niets te maken. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, maar dat je je bewustzijn laat balanceren tussen waken en slapen: een staat die je normaliter alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan ongeveer vier uur slaap. Daarom voelen we ons na Yoga Nidra dus zo verfrist en uitgerust.
Februari, 2020
WAAROM ZELFLIEFDE NOODZAKELIJK IS OM JE DROOMLEVEN TE CREËREN.
Met meer zelfliefde maak je niet alleen je eigen leven leuker, maar je bouwt ook aan een basis om meer liefde door te geven. Zelfliefde, het wordt vaak onderschat welk effect het heeft op je leven, je omgeving, je gedachten en ook op je gewicht.
Hoe creëer je nu meer zelfliefde?
Hier zijn mijn 4 tips:
Februari, 2020
Heb je vaak last van Stress, Depressie & Angst?
Ga dan op zoek naar een manier om bewust & diep te gaan ontspannen.
Yoga nidra is een krachtige tool die makkelijk te beoefenen is wanneer je je laat begeleiden door een rustgevende en bewuste coach.
Februari, 2020
WAAROM KRIJG IK EEN SPIERKRAMP ALS IK PILATES DOE?
Heb jij al wel eens een kramp gekregen tijdens je Pilates workout? Je staat in een houding en inééns, je voet, heup of kuiten schieten in kramp. “Ai” Dat doet pijn, je kan niet meer in die houding blijven staan, je hebt dringend een tegen stretch nodig.
WAT IS DIE KRAMP NU?
Februari, 2020
EENVOUDIGE ADEMHALINGSOEFENINGEN
OM JE STRESS DIRECT TE VERMINDEREN
Ademhaling is je krachtigste tool = we beginnen ons leven met een ademhaling en eindigen met een ademhaling. Je kan ongeveer 3 maand zonder vast voedsel, 3 dagen zonder water en 3 min zonder zuurstof. Naast gezond eten, water drinken en beweging is dus je ademhaling een belangrijk tool.
Februari, 2020
6 VOEDINGSSTOFFEN DIE STRESS VERMINDEREN IN JE LICHAAM?
Wist je dat zelfs voeding, stress kan triggeren in je lichaam? Stress in je lichaam wordt vaak geuit als hoofdpijn.
Wil je weten welke voedingsstoffen stress in je lichaam dan net verminderen?
Januari, 2020
HOE KAN IK BETER OMGAAN MET STRESS?
Denk jij dat je gelukkiger en gezonder bent zonder stress? Langdurige stress kan heel veel fysieke klachten met zich meegeven. 80% van de doktersbezoeken zijn te wijten aan stress. Misschien heeft de dokter het wel al eens tegen jou gezegd? “Het is gewoon stress!”
Oktober, 2019
WAT BETEKENT 'NAMASTE' EIGENLIJK ?
In het begin en/of einde van een Yogales wordt er vaak het woord “Namasté” gezegd. Ik hoorde dit woord voor het eerst een X aantal jaar geleden in Thailand en wist natuurlijk niet wat het wou zeggen. Maar ik had al snel door dat het een teken van dankbaarheid was. Het had daar dus helemaal niets met Yoga te maken. Toen ik het later terug hoorde in de Yogales, vroeg ik het aan mijn teacher en nu gebruik ik het zelf natuurlijk ook.
Oktober, 2019
WAT EET IK HET BEST VOOR/ NA YOGA ?
Het hangt vooral af wanneer je YOGA doet, als je ‘s morgens Yoga beoefent dan hoef je niet vooraf gaan eten maar zeker wel te drinken. Je lichaam heeft ‘s morgens vooral nood aan hydratatie. Drink best plat water op kamer temperatuur, een kruidenthee is bv. ook een goede beslissing.